SLip dine Stresssymptomer
PÅ 8 UGER
- og få din nattesøvn tilbage

Kom af med trykken for brystet, hjertebanken,
spændinger, svimmelhed, træthed…
...begynd at leve dit liv igen

Stop din stress med Stresslægens stresshåndteringsforløb

Forløbet er for dig, der er sygemeldt med stress.

Dig, der er ramt af stress og har været det i længere tid.

Dig, der står på kanten… på vej ud over.

Og dig, der ønsker at forebygge og sikre dig
et liv med ro, balance og overskud.

Slip dine stresssymptomer på 8 uger

- få din nattesøvn tilbage

Stresshåndteringsforløbet består af 3 moduler og er en blanding af:

- online undervisning

- teori

- selvreflektionsarbejde

- sparring med din stresslæge

- live sessioner

- mindfulness øvelser

Den første uge får du 3 mails og herefter én ugentlig mail i forløbets 8 uger. Alle mails indeholder korte overskuelige lydfiler og supplerende arbejdsmaterialer. Hver eneste af dem, fører dig et skridt tættere på ro, overskud og balance.

Stressforløbet giver dig den indsigt og viden, du behøver, for at du stille og roligt kan slippe din stress.

I dit helt eget tempo

- hjemme fra din egen stue ...

Stop din stress i tide

Det kan lade sig gøre,

at få nattesøvnen og overskuddet tilbage!

Det kan lade sig gøre, at komme af med dine ubehagelige stresssymptomer som søvnløshed, hovedpine, svimmelhed, koncentrationsbesvær, uro, ondt i maven, udmattelse.
Det kan lade sig gøre at få kontrollen over kroppen tilbage – og opleve befriende ro i hoved og sind.

Men det sker ikke ‘over night’.
Det er en længere proces – som både kræver viden og indsigt, samt at du investerer i dig selv.

Gennem hele forløbet får du hjælp til at få din nye viden og dine nye, uundværlige vaner og redskaber helt ind under huden, så de bliver en naturlig del af din hverdag.

Vejen til stressfrihed

– de tre trin –

MODUL 1: STOP udviklingen af dine stresssymptomer

  • I dette modul får du nøglen til effektivt at reducere stress og få ro i dit hoved.
    Du får redskaberne til at standse dine stresssymptomer og til at starte og fastholde et nyt liv uden stress.

  • Du får de første værktøjer til din mentale førstehjælpskasse, som du fra nu af skal have med dig resten af livet.

MODUL 2: Lær at mærke din krop igen, så du kan stoppe op i tide

  • I dette modul lærer du, hvordan dit sind og din krop reagerer på stress og hvordan stress påvirker dig.

  • Du vil lære at mærke din krop (igen), så du fremover bliver i stand til at reagere på det, din krop fortæller dig, og standse din stresssymptomer i tide.

  • Du bliver introduceret til processen ved, at blive fri for stress og forventningerne hertil.

  • Du får de næste værktøjer til din mentale førstehjælpskasse, der sikrer dig din stressfrihed.

MODUL 3: Pas på dig, i dine relationer – en af de største stressfælder

  • Dette modul omhandler relationer, og hvordan både gode og dårlige relationer påvirker dig og dit alarmberedskab.

  • Du lærer, at passe bedre på dig selv i dine relationer – “at sige ja til dig selv og nej til andre” – uden dårlig samvittighed.

  • Du lærer, hvordan du kan være i sociale relationer uden at blive drænet for energi og hvordan du finder socialt overskud.

  • I dette modul lærer du, at blive den vigtigste i dit liv – så du kan holde dig oven vande fremover og for altid!

  • Vi udvider den mentale førstehjælpskasse med flere redskaber

Din stresslæge står bag dig
- hele vejen

Jeg er en erfaren læge – og alligevel har jeg selv været ramt af stress. Jeg har som dig oplevet, hvordan det er, når stressen sætter sig i kroppen og bliver en permanent, lammende tilstand fremfor en sund reaktion på en midlertidig belastning.

Jeg har følt håbløsheden og modløsheden og troede aldrig, at det vil lykkedes mig at komme ud på den anden side igen.

Det tager tid – men det kan lade sig gøre – med den rette hjælp, viden og støtte undervejs i processen.

Der er masser af tilbud til stressramte derude, men det er en jungle at finde rundt – det måtte jeg erkende. Derfor etablerede jeg med basis i min lægeerfaring stresslæge.dk, hvor vi med afsæt i forskning og evidensbaseret viden arbejder professionelt med forebyggelse og behandling af stress.

I Stresslægens stresshåndteringsforløb på 8 uger, får du adgang til noget af den viden og undervisning, som ligger til grund for mit succesfulde og gennemtestede stressforløb Aldrig Mere Stress Igen (AMSI®), der varer 6 måneder, og som er for de hårdest stressramte, der ofte har været ramt flere gange og som har prøvet ALT.

Stresslæge Trine Rønnov - uddannet speciallæge i almen medicin, psykoterapeut og mindfulness instruktør.

Støtte under hele forløbet

Du bliver fra start medlem af en lukket Facebook gruppe, hvor du under hele forløbet kan stille mig spørgsmål.

BONUS

Hver uge afholdes Stresslægens live sessioner, der hjælper dig i din proces, giver supplerende viden, indsigt, redskaber og hjælp til stressfrihed.

 

Dit materiale

De 8 uger er opbygget af moduler, som omhandler specifikke temaer om stress og som indeholder lydfiler og arbejdsark, der hjælper og fremmer din proces.

 

Du får i alt:

34 lydfiler

6 arbejdsark

2 videoer

Hele forløbet er nøje afstemt – så du får præcis den viden, du har brug for – i den rette mængde og rækkefølge – og på det rigtige tidspunkt i processen.

 

Al materiale fra modulerne kan du se og bruge, præcis når det passer dig – ligesom du til enhver tid har mulighed for at gå tilbage og arbejde med allerede udgivne temaer i de 8 uger, som forløbet varer, samt en hel måned efter forløbet er slut.

Efter Stresslægens forløb vil du:

✓ Være sluppet af med dine stresssymptomer.

 

✓ Have fundet ro i krop og sind.

 

✓ Have forstået, hvorfor lige præcis DU rammes af stress
og hvordan du sikrer, at det ikke sker igen.

 

✓ Fået indsigt i usunde vaner, tanke- og handlingsmønstrer.

 

✓ Have lært at stå ved dig selv.

 

✓ Have styrket relationen til dem, som betyder allermest for dig

 

✓ Fået din nattesøvn tilbage.

 

✓ Fået energi, overskud og genfunden balance i dit liv.

Det handler om andet end tre gode råd og et quickfix

At håndtere dine symptomer på stress er en proces over tid, hvor du skal lære dig selv, dine mønstre og vaner at kende. Det er nemlig en forudsætning for, at du kan passe på dig selv og træffe nye og anderledes valg.

Uanset hvor du kommer fra, og hvad du har med dig i livet, kan du selv vælge din fremtid – hvis du vel at mærke får den rette hjælp og de rigtige redskaber til at gøre det.

Der er mange ting, vi selv er herre over.
Men du kan ikke styre, hvilke æbler der falder ned i din kurv på livets vej. Du kan ikke selv vælge, hvad der sker omkring dig – på dit arbejde, i din familie og i din vennekreds.

Men du kan lære at vælge, hvordan det påvirker dig, din energi og din glæde – og i sidste ende din livskvalitet!

Kan du nikke genkendende til nedenstående...?

Så er Stresslægens  forløb sandsynligvis lige det, du har brug for…


Jo hurtigere du stopper din stress, desto hurtigere
kommer du ovenpå og jo bedre er udsigterne for fremtiden.

      • Sover du ikke godt om natten? Eller vågner du flere gange og har svært ved at falde i søvn igen? Trænger du i det hele taget til at få styr på din søvn og få din glæde, energi og dit overskud tilbage?

      • Har du en kort lunte – overfor dine børn, din kæreste og/el. kollegaer? Og bliver du ramt af dårlig samvittighed, fordi du ikke er den, du ønsker at være?

      • Mangler du glæde, energi og overskud?  Og føler du, at du spilder dit liv, mens den ene dag tager den anden?

      • Savner du nærhed og gnisten i dit parhold? Og tid og sjov med vennerne?

      • Har du svært ved at koncentrere dig, og glemmer du aftaler og andet i løbet af dagen?

      • Hører du dig selv sige, at ”det holder op lige om lidt” eller ”det er bare en overgang”, og bruger du alle dine fridage på at lade op til at tage på arbejde?

      • Tænker du, at du nok finder roen og når at indhente dig selv i løbet af weekenden?

      • Klør du på, fordi du tror på andres fordomme om, at stress kun rammer de svage?

      • Har du læst masser af selvhjælpsbøger, gået til samtaler hos en psykolog og har du det stadigvæk ikke godt?

Stresslægens forløb

- din vej ud af stress

Slip dine stresssymptomer på 8 uger

- få din gode nattesøvn tilbage med Stresslæge.dk

Der er løbende optag, så du kan starte med det samme – når du er klar.
Timer Minutter Sekunder

 

Introduktionspris

12.500,- kr.

 

Ratebetaling

2 x 6.500,- kr.

 

Hvis du beslutter dig indenfor 48 timer

Normalpris: 17.500 kr.

 

Brug for hjælp til finansiering?
Stresslæge.dk tilbyder finansiering i samarbejde med Basisbank,
hvis du har brug for et rentefrit lån.
Læs mere her

Det siger andre om Stresslægens forløb...

DU kom ind i mit liv, lige da jeg havde brug for dig!

”Endelig en person, der kan sætte ord på, hvordan jeg har det.

Vejrtrækningen helt ned i maven og ud gennem munden – bare at høre den sætning virkede beroligende…!

I dag bruger jeg vejrtrækningerne, det er den “medicin”, der virker bedst og ikke mindst med det samme, når jeg har brug for det…

Jeg har altid haft svært ved at bede om hjælp, for jeg kan selv og skal nok vise alle at jeg sagtens kan klare ALT med mine drenge og alt det andet.

Det har været virkelig svært at erkende, at det kan jeg ikke altid alene….

Det, at lytte til livet og smage og dufte… At sætte fuld opmærksomhed ind på nuet, det har været en fantastisk oplevelse og meget nyttigt – men en svær øvelse.

Mindfulness øvelserne gør mirakler for mig…

Dem bruger jeg hver dag og nogen dage flere gange om dagen.

Så TAK FOR DEN HJÆLP DU HAR GIVET MIG.

Jeg har pludselig flere gode dage end jeg har haft længe.

Mit overskud er med små museskridt blevet en lille smule bedre og mit fokus er nu på MIG og mine drenge.

For som du siger : “DU er det vigtigste i dit liv…” ️

Jeg har været enormt glad for dit kursus.

Birgitte️

En total øjenåbner!

Efter Stresslægens forløb har jeg valgt en ny vej i livet for mig selv. Den hedder Livets vej. Det symboliserer for mig, at jeg nu lever livet, som jeg gerne vil, og at jeg passer på det.

Efter forløbet ser jeg på mig selv med helt andre øjne –  med venlighed og accept. Jeg er holdt op med at slå mig selv i hovedet. Det gjorde jeg alt for meget før og det var en kilde til stress – der var altid noget jeg syntes, at jeg burde…
Nu gør jeg det, jeg mærker er rigtigt. Det gør en kæmpe forskel i mit liv og for min stress!

Helle

FAQ

Få svar på dine spørgsmål

Kan jeg blive fri af stress, ved at følge Stresslægens stresshåndteringsforløb?

Modulerne du får i Stresslægens forløb er gennemtestet på grupper af stressede med meget stor succes.

Som ved alle andre selvstudie forløb, kan det være svært at implementere ny viden og vaner uden professionel støtte. Har du brug for et endnu mere dybdegående og livsomvendende forløb, der sikrer dig Aldrig Mere Stress Igen, kan du læse mere om vores gennemtestede, længerevarende stressbehandlingsforløb. (AMSI®)

Skriv til mig på info@stresslaege.dk hvis du har brug for mere 🙂

Hvad er forskellen på AMSI® forløbet og dette stresshåndteringsforløb?

Med stresshåndteringsforløbet kommer du rigtig langt. Du kommer af med dine stresssymptomer og du får værktøjer, viden og indsigt til at håndtere din stress, nu og her. Du arbejder hovedsageligt på egen hånd, dog med støtte fra den lukkede Facebook gruppe.

AMSI® forløbet (Aldrig Mere Stress Igen) er et længerevarende behandlingsforløb, som udover online moduller også består af mange ugentlige terapisessioner, mindfulnesstræning samt et retreat.

I AMSI® forløbet får du støtte undervejs af en terapeut. Her får du hjælp til at gå i dybden med din stress og klarlægge årsagerne hertil. Du bliver fulgt hele vejen og bliver ikke sluppet før vi har stikret, at du er stressfri – for altid.

Forløbet varer 6 måneder og henvender sig til dem, der er hårdest ramt af stress – flergangsstressede som har prøvet ALT.

Hvad adskiller Stresslægens forløb fra andre tilbud til stressramte?

Stresslægens 8 ugers stresshåndteringsforløb adskiller sig fra de fleste andre lignende stressforløb ved at arbejde hele vejen rundt om årsagerne til din stress, fremfor kun at arbejde med symptomerne. Du kan sagtens få hjælp andre steder til at blive symptomfri – men der lærer du ikke at arbejde med årsagerne til din stress.

Du får hjælp til at få din nye viden og dine nye, uundværlige vaner og redskaber ind under huden, så de bliver en naturlig del af din hverdag. Det er dét, der skal til, for ikke at blive syg af stress igen. Så opdager du nemlig i tide, når du for eksempel bliver presset i din hverdag, i dine relationer eller på din arbejdsplads og ved, hvad du skal gøre for at passe på dig selv.

Ligeledes er jeg uddannet læge og terapeut og har derfor både viden om krop og sind og dermed en holistisk tilgang til stressbehandling.

Hvad får jeg helt præcis for pengene med dette stressforløb?

Du får 34 antal lydfiler

2 videoer

6 arbejdsark til selvrefleksions arbejde

Adgang til en lukket Facebook gruppe, hvor der er mulighed for at stille ubegrænset spørgsmål til Stresslæge.

Du får ugentlige live sessioner, der støtter din proces.

Hvilket udstyr har jeg brug for, for at kunne få det optimale udbytte?

At deltage på Stresslægens stresshåndteringsforløb kræver ikke en stor, fancy udstyrspakke. Det eneste, du har brug for er et sted at lytte til guidede afspændinger eller meditationer (en yogamåtte, madras, tæppe eller lignende), og en mobiltelefon, PC eller tablet, hvorfra du kan lytte til de tilsendte lydfiler samt eventuelt et par hovedtelefoner, så du kan sortere udefrakommende forstyrrelser eller støj fra, når du skal koncentrere dig om det tilsendte. Derudover kan det være en god idé at købe dig en fin notesbog til at skrive dine noter og refleksioner ned undervejs, da de bliver en del af din førstehjælpskasse til at slippe din stress.

Er Stresslægens forløb også for mænd?

Stresslægens stresshåndteringsforløb er både for kvinder som mænd. Både kvinder og mænd rammes af stress, og selvom det udefra kan synes forskelligt, er det det samme, der sker i kroppen og i hjernen, så forløbet henvender sig til begge køn og hjælper på stress hos både mænd og kvinder.

Er det ikke kun svage kvinder og mænd, der går ned med stress?

Stærke kvinder og supermænd går også ned med stress. Stress rammer nemlig lige præcis de stærke, der gerne vil yde en ekstra indsats, der altid er klar til at hjælpe familie og venner, der gør noget lidt ud over det sædvanlige – dem der er noget for alle andre, men glemmer at passe på sig selv.

Hvor længe har jeg adgang til materialet, jeg får i forløbet?

Du har adgang til alle modulerne i 4 uger efter sidste modul.

Hvor mange emner/moduler får jeg?

Du får 3 moduler i alt – hvert modul indeholder flere dele og temaer som du får tilsendt i flere ugentlige mails indeholdende forløbets materialer.

Fik du ikke svar på dit spørgsmål?

Skriv til os på info@stresslaege.dk

Tag dig selv alvorligt

Det er altafgørende, at du lytter til dine stresssymptomer og tager dem alvorligt – for dig, dit liv og dine nærmeste.

Kun ved en aktiv indsats, kan du få stoppet den negative stressspiral og undgå at blive alvorlig syg af stress.

Husk – der er kun dette liv – og det er kun dig, som kan tage ansvar for dit liv. Der er ingen andre, som gør det for dig.

Put dit frø i jorden, pas, gød og vand det, så dit nye liv uden stress kan spire frem.

 

Den person du er i morgen, afhænger af de valg du træffer i dag...

Du fortjener et liv
med ro, energi og overskud
Brug for en afklarende samtale omkring din stress?Se mere her