Blog

23 maj 2019
stress overload

Stress symptomer, hvor alvorligt er det?

Stress symptomer er kroppens måde at råbe dig op, når du alt for længe har været i ubalance. Det er ikke farligt at mærke kroppens signaler.

 

Det er farligt, hvis du ikke tager dem alvorligt!

 

Derfor får du her den første viden om dine symptomer, og hvordan du standser ulykken og udviklingen af din stress.

Når du over længere tid presser hjernen og kroppen ved at være pligtopfyldende på arbejdet, altid have et ordentligt hjem og en nyslået græsplæne, børn der ikke mangler noget, og styr på hvordan alle de andre har det – alt sammen uden pauser til hvile af din hjerne, hvor du ikke taler, ser, hører eller tænker kloge tanker så bliver din hjerne overloadet!

 

Til at starte med mærker du måske et adrenalin kick. Det føles som en rus, og du kan næsten ikke holde ud at sidde stille. Du skal bare lige have det her projekt på arbejdet i hus, og så kan du tage den med ro…

 

Du vågner alligevel tidligt om morgenen og har svært ved at falde i søvn igen, så du kan lige så godt tage tidligt på arbejde eller besvare dine mails hjemmefra, mens familien stadig sover…

 

Og så kan du da lige så godt arbejde videre foran computeren, mens du spiser frokost, og køre direkte fra arbejde ud at handle, og lige hente børnene på hjemvejen, så de kan blive sat af hjemme, mens du gør dig klar til en løbetur, så du kan løbe når din partner kommer hjem, og så kan I lave aftensmad, mens børnene ser tv og lige planlægge weekenden imens…

 

Bliver du også helt forpustet?

Og kan du genkende noget fra dit eget liv?

 

cliffhanger

 

Hvis du føler, dit overskud hænger i en tynd tråd, og du er lige ved at ryge ud over kanten, så bliv hængende lidt endnu…

Hvis ikke du standser op i tide, vil du inden længe opleve en overvældende udmattelse. Det er nemlig næste skridt.

Din hjerne tror, der er konstant fare på færde, når du konstant er i bevægelse og “gør” noget, fremfor at tage den med ro (læs: slowmotion), holde gode pauser for din hjerne og hvile dig i løbet af dagen – FØR du bliver rigtig træt!


Det er den skabt til at klare i korte perioder, mens du overlever et angreb fra en sabeltiger eller en kamp mod en flok vikinger.
Den er IKKE skabt til at være i overlevelses mode i uger, måneder eller endda år!

Den bliver overloadet, belastet og udmattet – og fungerer slet ikke optimalt, og din krop vil give dig et vink med vognstang om, at det er NU, du skal stoppe op og finde balancen!                                                                                                                                                                                               

 

Stress symptomer opstår i alle mulige og umulige varianter

Alt fra tankemylder, indre uro, snurren og sovende fornemmelser til smerter i tænder, skuldre, hoved, mave og hjerte.

Alt sammen kroppens helt naturlige måde at reagere, på en unaturlig måde at være i livet på.

Du er nemlig ikke skabt til at være i gang og “gøre noget” hele tiden. Prøv at kigge på dyr eller små børn. De er i fuld gang… og så sover de. Er i fuld gang… og så sover de. Mange gange i løbet af en dag. Det er sundt for alle menneskers hjerner at hvile i løbet af dagen – men ikke en del af vores danske kultur, når vi er ovre børnehavealderen. Og det er fuldstændig misforstået.

Derfor mærker alt for mange af os, at hjernen bliver overbelastet og får stress symptomer. Det er kroppens vink med en vognstang om, at det er alvor det her! Det er NU, du skal tage en timeout og få ro i din hjerne.

Stress symptomerne herunder er kun nogle af dem, du kan opleve.

 

Fysiske symptomer

  • Indre uro
  • Rastløshed
  • Spændinger i nakke og skuldre
  • Hovedpine
  • Øget hyppighed af migræne
  • Hjertebanken
  • Mavesmerter
  • Nedsat sexlyst og/eller potens
  • Vægtøgning/vægttab
  • Hyppige infektioner
  • Forværring af kronisk sygdom herunder allergier og eksem
  • Ondt/ubehag i kroppen uden fysisk årsag

 

Psykiske symptomer

  • Manglende motivation
  • Træthed
  • Irritabilitet
  • Hukommelsesbesvær
  • Koncentrationsbesvær
  • Angst
  • Nedsat humoristisk sans
  • Depression
  • Tankemylder
  • Overdreven bekymring for fremtiden
  • Overdrevet behov for planlægning og/eller kontrol

 

Adfærdsmæssige symptomer

  • Søvnbesvær, svært ved at falde i søvn, sover uroligt eller vågner mellem kl. 2-3 om natten og har svært ved at falde i søvn igen
  • Manglende engagement
  • Overfladisk vejrtrækning (i brystet i stedet for i maven)
  • Irritabilitet og kort lunte
  • Vrede
  • Øget sårbarhed eller grådlabilitet
  • Nedsat præstationsevne
  • Ubeslutsomhed
  • Øget brug af stimulanser
  • Flere sygedage

 

Det allerførste skridt er at standse ulykken

så du ikke får det værre, men giver din hjerne en time-out! Det kræver ro, tid og tålmodighed og masser af mindfulness.

Herefter kan du stille og roligt begynde at lave din u-vending og gå en anden vej, så du ikke bare stopper op, lader lidt op – og så ellers fortsætter ad den samme usunde, belastende vej som indtil nu.

Nogle har brug for en sygemelding fra arbejdet til at få nok ro til at komme ovenpå. Andre har glæde af at forblive på arbejdet – måske på nedsat tid – og her øve sig i at ændre retning og lære at passe bedre på sig selv.

Der er ikke én rigtig måde at gøre det på, når det handler om at blive stressfri – meget er ens for alle mennesker, men derudover handler det om dit arbejdsmiljø, dine relationer hjemme og på arbejdet, og hvor ramt du er af stress.

 

Det er vigtigt, dit arbejde støtter op om at passe ekstra på dig i en periode, mens du er stresset. At de hjælper dig med at sortere ud i arbejdsopgaver, give dig gode hjernepauser i løbet af dagen uden forstyrrelser og måske give dig kortere arbejdsdage. Det er godt givet ud for dig og for din arbejdsplads på den lange bane at passe på dig NU!

 

Vil du vide, om du er alvorligt stresset?

Få svaret med det samme med konkrete råd til, hvad du har brug lige nu i vores stresstest.

>>Ja, tak – send mig direkte videre til stresstesten