Aldrig mere stress igen

Aldrig mere stress igen - AMSI

– et helhedsorienteret behandlingsforløb for dig, der er bange for at gå ned med stress – igen

Sig farvel til stress – én gang for alle

Har du tidligere været ramt af stress, og mærker du igen symptomerne dukke op,
så kan du nok genkende dig selv i et el. flere af disse udsagn:

  • Du kan mærke de velkendte stress symptomer – og det frustrerer dig, fordi du troede, du havde ”lært det” første gang du var ramt
  • Du mangler tid, energi og overskud på jobbet og privat, og du drømmer om en hverdag uden stress
  • Du føler dig i det hele taget lidt opgivende, for du synes, du har gjort en hel masse for at komme helt ovenpå igen, og det gør dig trist at mærke, at du igen føler dig stresset
  • Du oplever, at du sover dårligt om natten, at du er træt, uoplagt og ikke har lyst til at stå op om morgenen. Måske har du hjertebanken, uro i kroppen, en knude i maven eller hovedpine
  • Det kan også være, du er begyndt at miste overblikket, glemme ting og have svært ved at koncentrere dig, så selv små ting vokser sig store og uoverskuelige
  • Måske skælder du ud på børnene, har en kort lunte og er evigt utilfreds?
  • Du kan være bange for at miste kontrollen – og frygter måske at du mister dit job – og måske endda mister dig selv
  • Tænker du nogen gange, at du virkelig trænger til at holde ferie fra dit eget liv

Hvordan ser du dig selv og din fremtid, hvis du bliver ved med at leve, som du gør lige nu?

Det behøver ikke at gå galt igen …

Der er en vej

Spørgsmålet er, om du er parat til at gøre det,
der skal til, for at du kan sige farvel til stress for altid?

‘Aldrig mere stress igen’ er for dig, der kunne tænke dig at få:

  • Et liv med overskud og energi
  • Den gode relation tilbage til din familie og dine venner, og atter at kunne være der for dem, du holder af
  • Din livsgnist tilbage, og igen blive mere udadvendt og glad
  • Tid til fordybelse og nærvær
  • Overskud til at gøre gode ting for dig selv, f.eks. spise sundt, motionere etc.
  • Et liv, hvor det er dig, der tager føringen og hvor du finder din måde at håndtere en travl, udfordrende og spændende hverdag – uden at du bliver stresset
  • Kontrollen over dit eget liv tilbage, så du kan tage ansvar for at passe på dig og leve det liv, du drømmer om

AMSI forløbet – sådan er det opbygget

Din egen viden, dine erkendelser og ikke mindst dine nye vaner og mønstre er til sammen nøglen til, hvordan du bliver stressfri nu og i fremtiden.
Vejen til et liv uden stress skabes dels ud fra viden og redskaber og dels ud fra implementering i dit liv og din hverdag.

Forløbet varer i alt 6 måneder og for at opnå de allerbedste resultater veksler forløbet mellem:

  • Online moduler med evig adgang til videoer, som du i fred og ro kan se derhjemme
  • Endags seminarer, hvor vi mødes i en lille gruppe (max. 10 deltagere)
  • Et 3-dages retreat, hvor der er optimale muligheder for virkelig at gå i dybden, så du for alvor kan rykke dig
  • Online konferencer, som du kan deltage i hjemmefra – med udgangspunkt i lige præcis de udfordringer du står i, for at sikre fastholdelse undervejs i forløbet.
  • Sparring og støtte hele vejen i et værdifuldt, lille og intimt netværk med andre, der har det præcis som dig

Online moduler

Online kursusmodulerne kan du se, hvor og hvornår du har tid og lyst. Her får du den information og viden, som er afgørende for, at du kan lære at leve et liv uden stress.

Online kurset er den basisviden, som gør, at vi kan arbejde og bruge tid på netop din transformation fra stressramt til atter at få din energi og dit overskud tilbage, når vi mødes. Det er vigtigt med viden, men viden har ingen værdi, hvis ikke den bliver implementeret. Viden alene ændrer ikke dit liv, men er et vigtigt fundament for din vej ud af stress

Modul 1: Alt om stress

Hvad er stress og hvordan påvirker stress din krop, din hjerne, dit sind og din adfærd?

Du lærer de første trin til, hvordan du kan begynde at komme din stress til livs og begynder at arbejde med din egen stressdagbog og din energibalance.

Du bliver bevist om, hvordan stress påvirker dit liv, fx din søvn og din appetit

Her er der fokus på stress fra forskellige vinkler, så fundamentet for at leve dit liv uden stress bliver lagt.

Modul 2: Mindfulness

De fleste lider af tankemylder og bekymringstanker, når de er stressede.

Mindfulness er fundamentet i AMSI, som du altid kan vende tilbage til, når stressen puster dig i nakken eller lammer dig.

På modul 2 får du nøglen til effektivt at reducere stress og få ro i dit hoved. Vi vender under hele forløbet tilbage til mindfulness, og når forløbet er færdigt, er meditation et af dine vigtigste værktøjer til at finde og fastholde roen inde i dig selv.

Modul 3: Din krop er klogere end dit hoved

Mange tror, at stress bare er noget, der foregår i hovedet.

I virkeligheden er kroppen en meget vigtig brik i puslespillet, som du skal lægge for at blive fri for stress.
Først hvisker din krop og hvis du ikke lytter efter, begynder den at råbe.

Kroppen sender dig hele tiden mange vigtige budskaber og signaler, det er vigtigt du forstår for at kunne blive helt fri for stress. Derfor lærer du på modul 3 at lytte til, hvad det er din krop fortæller dig.

Modul 4: Få lettet din tunge bagage

Vi er alle sammen påvirket af det vi har oplevet og gennemlevet i vores opvækst. Måske har du svært ved at slippe kontrollen både på job og derhjemme? Måske overpræsterer du og søger hele tiden anerkendelse? Måske lader du dit liv styre af, hvad du tror andre mennesker tænker?

Hvis du kan genkende det, er du hele tiden på overarbejde og ude af dig selv – det slider. Nu er det tid til at komme hjem til dig selv.

På modul 4 lærer du at sige nej på en ordentlig måde og blive bedre til at stå ved dig selv. Du arbejder med at bryde dine gamle overbevisninger og mønstre, og du lærer at sætte dig selv fri, så de ikke spænder ben for dig igen.

Modul 5: Du er den vigtigste i dit liv

Vi har ofte alt for travlt med at sørge for, at alle andre omkring os har det godt, og glemmer i stedet os selv.

Det er derfor en vigtig del af forløbet at finde ind til, hvad DINE værdier er.
Hvilken sti er din nye sti?

At finde ind til dine værdier er at finde retningen i dit liv og sætte kursen mod de mål, du ønsker at nå. Du arbejder derfor på modul 5 med at sætte retning for resten af dit liv uden stress.

Modul 6: Din fremtid - uden stress

Der er intet vigtigere end fastholdelse, når du endelig har taget skridtet til at få bugt med din stress.

Du lærer at holde fast i din nye livsstil og dine nye værdier.
At fortsætte med at brænde og ikke brænde ud, så du endelig med ro i sindet kan sige ”aldrig mere stress igen”.

En dags seminarer

På endags seminarerne mødes vi og arbejder med det, du har lært på online kurset, så du stille og roligt får det implementeret i dit eget liv. Dvs. vi går fra viden i hovedet til at mærke, hvordan det føles i kroppen og til at leve efter det i hverdagen.

Det foregår i en lille, intim gruppe, med max. syv andre, der har tilmeldt sig forløbet ligesom dig. Dét, at være sammen i en gruppe kan umiddelbart virke grænseoverskridende for nogen, men vores erfaring viser, at det netop er her den store forandring sker. Her du møder ligesindede, der er igennem samme proces som dig. Som måske også går og skjuler sig, smiler udadtil og giver udtryk for alt er godt, selvom der er kaos indeni – simpelthen lukker ned, fordi ingen rigtig forstår, hvordan det føles at være lige dér …

Her på forløbet forstår alle, hvordan du har det. Og det er en gave at få lov at sige sine frustrationer højt og blive hørt og ikke mindst forstået.

Det er her din transformation sker, her du går fra at være stressramt til at være fyldt med fornyet energi og overskud.

Der er i alt 4 mødegange i Farum på endags seminarer fra kl.10-16.

3-dages retreat

Efter to måneders tid tager vi på et 3 dages retreat, hvor de forskellige redskaber kommer helt ind under huden, specielt mindfulness, i trygge omgivelser med masser af ro og tid til dig og din proces. Retreatet foregår i smukke omgivelser i Odsherred terapihave

Vi er kun vores hold på stedet for at sikre ro og intimitet.

Online konferencer

For at fastholde udviklingen løbende og give mulighed for sparring og svar på dine spørgsmål undervejs, mødes vi ca. hver 14. dag på en online konference på ca.1½ time.

Her følger vi op på jeres proces hver især og hjælper hinanden til at komme videre. Denne del er ekstremt vigtigt for fastholdelsen i din udvikling, og kan blive et meget kærkomment pusterum i din dagligdag. Det er her, du kan sige de ting højt, som du ikke føler, at andre forstår.

Der er i alt 8 online konferencer á 1½ times varighed.

Vi ved, at det kan lade sig gøre at leve et liv uden stress – også for dig,
men det kræver, at du gør noget andet end det, du plejer.

Hvorfor varer AMSI forløbet 6 mdr.?

De stress symptomer, du mærker er netop bare symptomer på noget, der er i ubalance indeni dig. Denne balance kan vi ikke fixe på et kort kursus. Det er ofte gamle mønstre, gamle oplevelser, der har sat sig dybe spor i dig. Nu handler det om, at du skal finde ud af, hvad du vil med dit liv. Du skal finde din måde at leve dit liv, uden at føle dig stresset, så din hverdag igen kan blive fyldt med glæde og overskud.  – og alt det får du vores hjælp og støtte til undervejs i forløbet.

Dernæst skal alt det nye implementeres i dig og din hverdag. Du har sikkert tidligere i dit liv oplevet, at det at ændre en vane, ikke er så let som det lyder. Det tager tid. Derfor varer forløbet 6 måneder og indeholder løbende opfølgning for at sikre de bedste vilkår for ændringerne og for netop at fastholde dig på din nye kurs, så du endelig kan sige farvel til stress – en gang for alle!

Vores store passion er at hjælpe dig, der har haft stress en eller flere gange, og kan mærke du er på vej ned igen, med at komme derhen hvor du genfinder ro, energi og overskud en gang for alle og fjerner stress for altid fra dit liv.

Vi oplever at mange af deltagerne i vores 6 mdr’s forløb har prøvet en masse selv, men aldrig nogensinde er nået i mål med det. Måske har du også været på mindfulness kursus, til psykolog, coach, på effektiviseringskurser og hos lægen. Uden du har fået det resultat, du drømmer om.

Stress er dyrt, både for dig og samfundet, og medfører ofte en lang periode, hvor du ikke får det bedre. Altså tid af dit liv, hvor du sandsynligvis aldrig er rigtig glad, og derfor ikke kan være den far eller mor du ønsker overfor dine børn eller den kæreste, du ønsker overfor din partner. Noget, du aldrig kan købe tilbage for penge.

Vores alternativ – som vi ved virker – tager 6 mdr. Det er en stor investering, men stadigvæk billigere end at købe en ny sofa, et stort fladskærms TV, eller hvad du ellers kan finde på at foretage af investeringer, som du ikke bliver gladere af i længden.

Dette forløb derimod ændrer dit liv for altid, og sørger for, du ikke spilder dit og dine børns liv.

Er AMSI det rigtige for dig?

Book en gratis afklarende samtale

Med 'ALDRIG MERE STRESS IGEN' forløbet får du:

  • Online kursus med 6 moduler, som beskrevet ovenfor.
  • 4 seminar dage i Farum, onsdage fra kl.10-16 inkl. frokost og snacks.
  • 3 dages retreat (2 overnatninger i eneværelse med fuld forplejning) i Odsherred terapihave. Mere information når vi mødes.
  • 8 online konferencer á 1½ times varighed. Du får en udførlig vejledning i hvordan du logger på, når vi nærmer os.
  • Mindfulness svarende til 8 ugers Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) forløb.
  • Bonus materiale bl.a. yogaøvelser og en video til din kone, mand eller kæreste om, hvordan det er at være pårørende til en stresset, og hvordan han eller hun bedst kan støtte dig
  • Medlemskab af hemmelig, lukket facebookgruppe, hvor du kan dele dine tanker, spørgsmål, fremskridt og frustrationer med gruppen og stille spørgsmål til din stress terapeut. Herved har du adgang til dit eget værdifulde netværk i dagligdagen.

Din investering

Din investering i endelig at blive fri for stress, få din glæde og dit overskud tilbage
– og ikke mindst at fastholde din nye livsstil er:

34.000 kr. inkl. moms.

For selvstændige og virksomheder er prisen 34.000 kr. ex. moms.
Du kan også vælge at betale i rater – så betaler du i hver af de seks måneder forløbet varer 6.000 kr. inkl. moms.

Book en gratis afklarende samtale

Book en gratis uforpligtende samtale om stress
og find ud af, om AMSI er det rigtige stressbehandlingsforløb for dig.

ALDRIG MERE STESS IGEN forløbet

Se datoer for næste AMSI forløb her

Seminardag – Kick off 22. aug. 2018 10-16 Stresslæge.dk Farum
Online konference 29. aug. 2018 8.30-10
Seminardag 12. sep. 2018 10-16 Stresslæge.dk Farum
Online konference 26. sep. 2018 8.30-10
Online konference 10. okt. 2018 8.30-10
Retreat 22-24 okt. 2018 Mere info senere TBA
Online konference 31. okt. 2018 8.30-10
Seminardag 4. nov. 2018 10-16 Stresslæge.dk Farum
Online konference 28. nov. 2018 8.30-10
Online konference 12. dec. 2018 8.30-10
Online konference 9. jan. 2019 8.30-10
Online konference 23. jan. 2019 8.30-10
Afslutning og evaluering 20. feb. 2019 10-16 Stresslæge.dk Farum

Hvad siger andre?

Jeg er helt sikker på, at jeg aldrig får stress igen. Jeg har lært advarselssignalerne at kende og ved nu, hvad der skal til for at holde min krop i ro i hverdagen. Så kæmpe stort tak til AMSI, særligt stressterapeut Tina.
Det er lykkedes for jer at få vendt min stress til noget positivt i mit liv, som et vendepunkt i forhold til fremover at blive bedre til at passe på mig selv. Det havde jeg aldrig selv regnet ud

Jeg slappede jo aldrig af! Og jeg havde ikke forstået, at stress altid vil bo indeni mig. Men på AMSI fik jeg en dyb forståelse af, hvordan det hele hænger sammen, og hvor vigtigt det er, at jeg mærker efter, hvordan jeg har det. Nu sover jeg til middag, en time hver dag. Det er her, jeg henter energi.

Og så det dér med, hvad der virker. Hvad er det, jeg kan gøre selv og så opdage, at det virker sgu! Sammen med et andet mindset. Så jeg har både lært noget i dybden og noget helt praktisk!

Den der transformation og at få øjnene op for, hvor galt det har været.
Det er nok det, der har været det vildeste for mig. Der, hvor jeg er nu og ser tilbage på, hvor stor en udvikling der faktisk har været. Det er ret vildt!

Er AMSI det rigtige for dig?

Book en gratis afklarende samtale

Du fortjener et liv med ro, energi og overskud.
Og det kan godt lade sig gøre.
Hvad får du ud af at tage AMSI? - Det har vi undersøgt ...